周一,周三 & 周五:玛格丽特·阿里斯DVD 

  健身课上午10点到10点45分在Hegewald礼堂举行.

快来看看吧!!!

你会变得更强壮，有更好的平衡感，感觉更好，玩得开心，结交新朋友! 

周三:待机

SAIL计划-保持活跃和独立的生活, 与埃莉, 是基于证据的力量, 为65岁及以上的成年人提供平衡和健身计划. SAIL项目包括有氧、平衡、拉伸和力量锻炼. SAIL项目的整个活动课程可以帮助提高力量和平衡能力, 如果定期锻炼. SAIL练习可以站着或坐着进行. 参加周一的SAIL课程是让你的一周走上正轨的好方法. 当你听到我们1950年代的音乐时，你会想加入其中的乐趣!

星期一 & 星期五: 

SAIL课程由物理治疗师玛格丽特·阿里斯(Margaret Aris)在DVD上授课. 练习以坐姿为主，有一些站立动作. 玛格丽特有针对性的锻炼可以增强肌肉的平衡性和柔韧性. 做这些运动是成年人可以做的最重要的活动，可以保持活跃，减少跌倒的机会. 

周一至三至五上午11点，Cascade Locks市政厅 

女强人计划(男性也欢迎)!)由玛吉·柯蒂斯(Margie Curtis)领导. 坚强的女人是一个以证据为基础的社区锻炼项目，目标人群是中年和老年妇女. “女强人”这个词是由约翰博士的研究发展而来的. 塔夫茨大学的Miriam Nelson说. 该项目在全国和整个哥伦比亚河峡谷设有小组. 坚强的女人旨在提高你的力量和灵活性，这样你就可以继续享受日常生活的活动, 爱好, 从跌倒或手术中恢复, 继续保持积极的生活方式.